vitabody
ВАШ ДНЕВНОЙ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
1600 ККАЛ
Белки (г)
Жиры (г)
110
160
55
Углеводы (г)
Завтрак
геркулес с грецкими орехами и бананом
  • Геркулес
  • Орехи грецкие
  • Банан
  • Корица по вкусу
60 г
25 г
50 г
Ингредиенты
Приготовление
Отварить геркулес 10-15 минут.
Добавить к готовой каше орехи, банан.
Присыпать корицей по вкусу.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
12
20
52
424
Обед
паста с запеченным куриным филе
  • Макароны из твёрдых сортов пшеницы
  • Сыр Arla Natura light
  • Авокадо
  • Куриное филе
60 г

20 г
50 г
150 г
Ингредиенты
Приготовление
Отварить макароны, обжарить филе с двух сторон до готовности приправить солью, специями по вкусу.
Натереть сыр, посыпать макароны.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
49
16
43
531
Перекус
творог с ягодой
  • Творог 2%
  • Клубника замороженная
  • Хлебцы гречневые
  • Арахисовая паста
20 г
100 г
2 шт
20 г
Ингредиенты
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
26
13
25
326
Ужин
Рис с тунцом
  • Рис пропаренный
  • Тунец консервированный в собственном соку
  • Масло оливковое
  • Брокколи
50 г
100 г

5 г
100 г
Ингредиенты
Приготовление
Рис отварить 10-20 минут.
Отварить брокколи.
Выкладываем тунец, рис, брокколи, добавляем в рис оливковое масло, специи по вкусу.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
26
6
39
320
Спасибо, что выбираете нас!