шокоблин

60 г
5 г
1 шт
50 мл
80 г
50 г

Ингредиенты

Приготовление

Измельчить геркулес, смешать Яйцо с молоком и добавить измельченную крупу и всыпать какао. Обжарить с двух сторон, на одну половину выкладываем ингредиенты для начинки творог, банан. По вкусу добавить сахарозаменитель, соль.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

30

12

54

448

запечённая рыба с сулугуни и рисом

150 г
50 г
50 г
100 г
5 мл

Ингредиенты

Приготовление

Чечевицу промыть до прозрачной воды, затем залить водой в соотношении 1:2 ( 2 стакана воды). Добавить соль по вкусу и поставить на огонь. Довести до кипения, снять белую пену, огонь убавить. Варим на небольшом огне, периодически помешивая 10-15 минут. Снять кастрюлю с огня и дать немного настояться. Разогреть духовку до 190 градусов, рыбу посолить, поперчить по вкусу, обвернуть в фольге, поставить в духовку на 15-25 минут. Нарезать кабачок кружками, обжарить на сковородке на оливковом масле.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

44

15

44

480

хлебцы с арахисовой пастой

3 шт
30 г

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

10

15

21

273

салат с курочкой и кускусом

100 г
100 г
2 ст.л
30 г
40 г
10 мл

Ингредиенты

Приготовление

Кускус залить кипятком на 10 минут, закрыть крышкой. В сковороде обжарить перец болгарский, кукурузу консервированную, а затем куриное филе. Выложить в тарелку, заправить оливковым маслом, приправить солью,
специями.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

30

13

40

386