Гречка с кешью пастой и омлет с помидорами

85 г
30 г
2 шт
70 мл

Ингредиенты

Приготовление

Вареную гречку перемешать с сахарозаменителем и кешью пастой. Яйца смешать с молоком и посолить и поперчить по вкусу. На сковороде сначала обжарить помидоры, к ним добавить яичную смесь.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

30

27

72

645

Боул

80 г
60 г
50 г
5 г
15 мл

Ингредиенты

Приготовление

Рис отварить и сверху выложить в глубокой тарелке на рис все ингреденты. Сверху полить соевым соусом и посыпать кунжутными семечками.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

17

18

65

505

Творог с орехами

200 г
30 г

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

37

20

10

378

Капуста тушеная с курицей

200 г
5 мл
120 г
25 г
20 г
50 г

Ингредиенты

Приготовление

Нарезаем курицу кубиками и обжариваем 7 минут, при жарке солим и перчим по вкусу. Пока обжаривается куриное мясо, шинкуем капусту, нарезаем мелко лук и натираем на терке морковь. Когда курица обжарится, убираем ее на время в отдельную посуду. В сковороду, где жарилось куриное мясо, высыпаем морковь, лук, капусту и обжариваем 5-7 минут. Солим, перчим, добавляем томатную пасту. Тушим 15 минут под крышкой. Далее возвращаем мясо в сковороду и тушим капусту с курицей еще пару минут.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

32

7

22

274