ВАШ ДНЕВНОЙ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
1800 ККАЛ
Белки (г)
Жиры (г)
119
180
66
Углеводы (г)
Морковный кекс
- Морковь
- Яйцо
- Йогурт греческий
- Заменитель сахара
- Разрыхлитель
- Мука рисовая
- Геркулес
- Арахисовая паста
80 г
1 шт
60 г
2 г
40 г
60 г
30 г
1 шт
60 г
2 г
40 г
60 г
30 г
Ингредиенты
Приготовление
На мелкой терке натереть морковь, туда добавить яйцо, йогурт, подсластитель, разрыхлитель, рисовую муку и геркулес.
Геркулес предварительно измельчить в блендере или кофемолке.
Все хорошо перемешать и готовим в микроволновке 5 минут.
После готовности сверху смазать арахисовой пастой.
Геркулес предварительно измельчить в блендере или кофемолке.
Все хорошо перемешать и готовим в микроволновке 5 минут.
После готовности сверху смазать арахисовой пастой.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
26
24
79
642
Чечевица с курицей + овощной салат с оливковым маслом
- Чечевица
- Куриное филе
- Оливковое масло
- Соль по вкусу
- Овощи по желанию (перец, огурец, помидор)
- Зелень
80 г
140 г
8 мл
140 г
8 мл
Ингредиенты
Приготовление
Курицу порезать и обжарить на сковороде без масла. Чечевицу отварить до готовности.
Нарезать овощной салат и заправить его оливковым маслом.
Нарезать овощной салат и заправить его оливковым маслом.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
52
10
50
488
Протеиновый батончик + груша
- Протеиновый баточинк
- Груша
Ингредиенты
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
15
13
14
275
60 г
100 г
100 г
Яичница с помидорами и сыром + гречка
- Яйцо
- Сыр Natura
- Гречка
- Помидор
- Соль по вкусу
2 шт
30 г
50 г
30 г
50 г
Ингредиенты
Приготовление
Яичницу с помидорами приготовить на сковороде.
Сверху посыпать сыром.
Подавать с гречкой.
Сверху посыпать сыром.
Подавать с гречкой.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
25
18
36
403
Спасибо, что выбираете нас!
