Штрудель и гречка с арахисовой пастой

50 г
100 г
60 г
1 шт

45 г
30 г

Ингредиенты

Приготовление

Яблоко натереть на крупной терке, к яблоку добавить яичный белок, творог и подсластитель, перемешать хорошо.
Выложить на лаваш, завернуть.
Смазать лаваш желток и отправляем в духовку на 20-25 минут. Гречку перемешать с арахисовой пастой.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

30

21

78

620

Запеченный рис с курицей

70 г
120 г
50 г
50 г

6 мл
40 г
15 мл

Ингредиенты

Приготовление

На дно глубокой формы для запекания выложить рис, посолить и добавить специи по вкусу.
Сверху добавляем морковь и лук, предварительно нарезанные.
Все хорошо перемешиваем. Поливаем оливковым маслом и заливаем водой чтобы перекрыть рис.
Отдельно смешиваем соевый соус и томатную пасту.
Перемешиваем и в этом соусе маринуем куриное филе и выкладываем сверху риса в форму для запекания.
Сверху форму закрываем фольгой.
Готовим около часа в духовке при 200 градусах и пару минут без фольги.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

36

8

66

488

Гречка с сыром, копченой паприкой и авокадо

50 г
30 г
70 г

Ингредиенты

Приготовление

На готовую гречку сверху выложить сыр. Посыпать копченой паприкой сверху. Авокадо нарезать.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

15

39

23

422

Вкусный салатик с цветной капустой

1 шт
60 г
100 г
100 г

50 г
20 мл

Ингредиенты

Приготовление

Яйцо и яичный белок хорошо перемешать и посолить, на сковороде без масла пожарить яичный блин. Далее готовый блин нарезать соломкой.
Курицу отварить и порвать на ломтики, к ней добавить наш порезанный яичный блин и кукурузу. Цветную капусту проблендерить и перемешать с солью и копченой паприкой, все перемешать и обжарить на сухой сковороде 5 минут. Пока жарится цветная капуста, салат заправить сметаной. Готовую цветную капусту выложить на тарелку, а салат выложить сверху.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

32

11

28

343