Ленивые вареники со сметаной и бананом

120 г
150 мл
150 г
30 г

Ингредиенты

Приготовление

Молоко поставьте на средний нагрев, доведите до кипения. Затем выключив огонь, добавьте в горячее молоко овсянку, прикройте емкость крышкой и оставьте на 20 мин, чтобы овсяные хлопья размягчились, и каша остыла. Нарежьте яблоко небольшими кусочками и поместите в блендер овсянку, корицу и сахарозаменитель. Взбейте до однородной консистенции. Если получилось очень густым, то можно разбавить водой до нужной консистенции.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

33

20

46

492

Рисовая каша с арахисовой пастой и корицей

60 г
100 мл
30 г

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

14

18

56

443

Гречка по купечески с курицей

100 г
150 г
50 г
50 г
7 мл
25 г

Ингредиенты

Приготовление

Нарежьте мясо на небольшие кусочки. На горячую сковороду налейте немного оливкового масла и выложите кусочки нарезанного куриного мяса. Обжаривайте его на сильном огне, в течение 7-10 минут, чтобы оно немного поджарилось. Затем добавьте лук и морковь в сковороду к мясу. Перемешайте и обжарьте все вместе еще минуты 3-4. Выложите в сковороду промытую гречку. Вскипятите воду. Томатную пасту размешайте в горячей воде и залейте этим гречку. По вкусу добавьте немного соли и специй. Перемешайте и доведите до кипения. Накройте сковороду крышкой и готовьте на маленьком огне в течение 13-15 минут.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

42

11

86

594

Салат из кальмара с авокадо и чечевица

60 г
60 г
100 г
100 г
7 мл

Ингредиенты

Приготовление

Филе лосося оберните фольгой и запекайте в духовке при температуре 180 градусов 15 минут. Макароны отварите до состояния Al dente. Томаты порежьте на четвертинки. Смешайтн все ингредиенты в миске и заправьте оливковым маслом. Этот салат можно съесть теплым.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

40

19

58

566