Овсянка с грушей и бананом

110 г
40 г
50 г
35 г
100 мл

Ингредиенты

Приготовление

Овсянку отварить до полной готовности. По вкусу добавить сах.зам. Порезать мелко грушу и банан. Выложить сверху на овсянку грушу, банан и арахисовую пасту.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

27

27

92

729

Пышные оладушки на кефире

35 г
100 мл
1 шт
50 г

Ингредиенты

Приготовление

Смешать в одной емкости рисовую муку, кефир, яйцо и заменитель сахара, добавить чуть-чуть разрыхлителя.
Далее обжарить на а/п сковороде с двух сторон.
Банан порезать кружочками и выложить на тарелку.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

11

7

43

281

Тушеная говядина с черносливом и гречка

130 г
30 г
25 г
50 г
7 мл
90 г

Ингредиенты

Приготовление

Говядину помойте и обязательно обсушите бумажным полотенцем. Нарежьте мясо средними кубиками. Обжарьте мясо на среднем огне, пока весь выделившийся сок не испарится. Добавьте томатную пасту и быстро перемешайте. Влейте в сковороду воду, чтобы жидкость почти полностью
покрыла мясо. Доведите ее до кипения, убавьте огонь до минимума. Тушите около 1 часа. Выложите в сковороду чернослив, перемешайте. Тушите еще 10-20 минут до полной готовности мяса — оно должно быть мягким.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

41

19

97

725