Банановые пышки и овсянка

35 г
1 шт
60 г
5 г
80 г
100 мл

Ингредиенты

Приготовление

Банан размять вилкой, добавить муку, яйцо и тщательно перемешать. Затем выкладываем ложкой на а/п сковороду. Овсянку варим на молоке в соответствии инструкции. Можно добавить немного воды, есть будет густая консистенция.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

21

16

96

624

Творог с пюре и орехи

100 г
90 г
30 г

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

17

22

15

331

Люля-кебаб И рис

200 г
30 г
50 г
90 г
7 мл

Ингредиенты

Приготовление

Режем филе кусочками и отправляем в блендер. Лук и болгарский перец мелко рубим ножом или измельчаем вместе с мясом в блендере. Зелень мелко шинкуем и добавляем в фарш. Соль, перец по вкусу. Накрываем емкость с фаршем пищевой пленкой и ставим в морозилку на 20–30 минут, так мясо станет еще более плотным. Шпажки предварительно вымачиваем в воде минут 10. Достаем фарш, формируем котлетку и аккуратно нанизываем ее на шпажку. Затем перекладываем их в противень и запекаем в духовке при 180 градусах 10–20 минут.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

53

10

74

610

Куриные сердечки тушеные с луком и гречка

120 г
50 г
80 г
5 мл

Ингредиенты

Приготовление

Подготовленные сердечки нарежьте пополам. Отварите их или вымочите в молоке. Нарежьте лук полукольцами. На разогретой сковороде обжарьте лук и добавьте к нему отваренные сердечки, перемешайте. Через 5–7 минут, когда сердечки начнут выделять воду, посолите, поперчите и добавьте другие специи по вкусу. Накройте крышкой и жарьте 20–25 минут. Периодически помешивайте.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

29

18

65

547