Овсяноблин с двумя начинками

130 г
2 шт
50 г
50 г
35 г
50 г

Ингредиенты

Приготовление

Геркулес перемолоть в блендере, затем добавить яйцо и чуть-чуть воды. Вылить смесь на разогретую сковороду, готовить на маленьком огне. Далее намазываем блин арахисовой пастой, а затем выкладываем банан и малину (ранее размять вилкой). Вторую половинку намазать твороженным сыром и выложить авокадо.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

30

35

102

858

Ленивая овсянка с малиной

50 г
50 г
50 г
50 мл

Ингредиенты

Приготовление

Овсянку предварительно запарить кипятком. Тем временем, малину смешать с сахзамом и йогуртом. Выложить слоями: слой овсянки, слой йогурта с малиной. Оставить на пару часов, чтобы лучше пропиталось.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

10

6

42

270

Говядина тушеная с картофелем

150 г
50 г
200 г
5 мл

Ингредиенты

Приготовление

Говядину нарезать кусочками, выложить в глубокую ёмкость, сверху выложить лук и залить водой. Соль, перец по вкусу. Тушить 1.5-2 часа, смотреть по мягкости мяса.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

34

20

43

505

Рис с креветками

80 г
100 г
50 г
5 мл

Ингредиенты

Приготовление

Креветки отварить, очистить. Перец и чесноком обжарить, выложить креветки в зажарку. Рис отварить до полуготовности и всыпать в сковородку, все перемешать и тушить до полной готовности. Можно добавить соевый соус.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

34

7

66

474