Овсяноблин с арахисовой пастой и бананом

80 г
2 шт
130 г
30 г

Ингредиенты

Приготовление

Геркулес перемолоть в кофемолке или блендер. Банан 70гр вилкой довести до состояния пюре. Смешать геркулес, пюре банана, 2 яйца. Хорошо перемешать. Выпекать на сковороде без масла с двух сторон под крышкой.
Сверху готовый блин смазать арахисовой пастой и сверху выложить 50гр банана.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

28

77

28

670

Рис басмати с куриный фаршем + Овощной салат с оливковым маслом

70 г
110 г
10 мл

Ингредиенты

Приготовление

Рис отварить. Куриное филе мелко нарезать или сделать фарш в блендере.
Готовый фарш обжарить на сковороде без масла, по желанию можно добавить лук. Готовый рис и перемешать с готовым фаршем. Салатик из овощей порезать и заправить оливковым маслом.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

30

12

53

450

Гречка с сыром и копченной паприкой + авокадо

60 г
30 г

20 г

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

15

14

44

350

Приготовление

Гречку отварить на воде до готовности.
Сверху посыпать сыром и капченной паприкой, порезать авокадо.

Салат с кальмаром и яйцом

160 г
100 г
20 г

Ингредиенты

Приготовление

Отварить кальмары, яйца отварить. Перемешать кальмары, яичный белок, огурец и заправить все сметаной.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

37

6

39

320