Банановые панкейки + овсяная каша с арахисовой пастой

60 г
1шт
40 г
120 г
2 г
30 г

Ингредиенты

Приготовление

Банан вилкой довести до состояния пюре. Хорошо перемешать муку, пюре банана, яйцо и разрыхлитель. Панкейки жарить на сковороде без масла под крышкой.
Как только увидите, что панкейк схватился сверху, можно перевернуть.
Овсяную кашу сварить согласно инструкции (с заменителем сахара по вкусу) на упаковке и по приготовлению добавить арахисовую пасту.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

22

23

95

676

Плов с курицей

80 г
140 г
20 г
8 мл

Ингредиенты

Приготовление

Куриное филе нарезать кубиками или полосочками. Морковь нарезать мелко. На сковороде сначала обжариваем морковь, далее добавляем курицу и тушим до полу готовности, далее добавляем сырой булгур и все заливаем водой чуть выше булгура, посолить по вкусу.
Тушим до готовности пока вода не впитается полностью.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

42

10

62

508

Хлебцы с авокадо и орешками

70 г
по 10 г
30 г

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

8

28

24

380

Тушеный кабачок с куриным филе

200 г
150 г
5 мл

Ингредиенты

Приготовление

Куриное филе порезать полосочками, обжарить на сковороде без масла.
К куриному филе добавить нарезанный кабачок, посолить по вкусу и добавить чеснок по желанию.
Тушить до готовности.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

37

7

7

246