Запеченная овсянка с пастой кешью

80 г
150 г
100 мл
30 г
3 г
60 г
5 г

Ингредиенты

Приготовление

Банан размять вилкой до состояния пюре. Геркулес перемолоть блендером или в кофемолке, все очень хорошо перемешать и выпекать в предварительно разогретой духовке 20-25 минут.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

24

22

76

598

Поке c гречкой

60 г
70 г
1 шт
100 г
3 мл

Ингредиенты

Приготовление

Гречку отварить до готовности. Куриное филе мелко мелко нарезать или сделать из него фарш, слепить котлетки и обжарить их на сковороде с оливковым маслом. Выложить в глубокую тарелку гречку, далее по бокам нарезанные помидоры и перец. Так же куриные котлетки и сверху готовое яйцо.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

37

24

47

556

Сырники с голубикой

120 г
1 шт
40 г
50 г

Ингредиенты

Приготовление

Смешать все ингредиенты, кроме голубики. Слепить сырнички влажными руками и обжарить на сковороде без масла с двух сторон. Подавать с голубикой.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

27

10

39

367

Запеченная треска под сыром с гречкой

25 г
120 г
30 г

Ингредиенты

Приготовление

Филе трески посолить и поперчить по вкусу, сверху выложить помидор, запекать в духовке 20 минут и сверху посыпать сыром и еще подержать 2 минуты в духовке. Подавать с гречкой.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

32

9

17

286