Рисовая каша с вишней + миндаль

85 г
100 мл
40 г
5 г
30 г

Ингредиенты

Приготовление

Рис отварить до полуготовности, затем добавить замороженную вишню и сливочное масло.
По вкусу можно добавить сах.зам.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

15

25

78

598

Хлебцы с авокадо и слабосоленой сёмгой

2 шт
60 г
30 гр

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

9

13

11

200

Индейка в чесночно-сметанном соусе c гречкой

150 гр
1 ст.л
1 зб
1 ст.л
80 гр
5 гр

Ингредиенты

Приготовление

Филе индейки порезать кубиками, добавить оливковое масло и тушить 20 мин под крышкой.
Далее порезать мелко зубик чеснока, смешать со сметаной и соевым соусом, затем готовый соус добавить в индейку и тушить еще 10-15 мин.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

37

14

62

536

Банан

120г

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

1

0

27

107

Салат с тунцом + булгур

130 г

2 шт
30 г
1 шт
5 мл
80 г

Ингредиенты

Приготовление

Мелко нарезать лук и яйцо, далее смешать с тунцом и добавить оливковое масло.
Соль, перец по вкусу.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

42

15

66

560