Клубничная ленивая овсянка

120 г
100 мл
100 гр
100 гр

Ингредиенты

Приготовление

Слоями выложить овсянку, клубнику, йогурт. Предварительно смешать клубнику с сахарозаменителем. После того, как слои выложили, заливаем все молоком и даем настояться в холодильнике ночь.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

25

12

95

615

Яичница с авокадо

1 шт
60 г
10 г

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

9

18

4

226

Приготовление

Авокадо разрезать на две половинки, вытащить косточку и немного мякоти. После чего, в авокадо вылить яйцо и поставить в духовку на 7-10 мин.

Рыба в овсяной панировке и рис басмити

80 г
130 г
1 шт
20 г

Ингредиенты

Приготовление

Овсянку перемолоть в блендере, затем разбить яйцо и обмакнуть каждый кусочек рыбки в яйце и в измельченной овсянке. Далее на обжарить на разогретой антипригарной сковороде.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

38

20

76

649

Куриная печень в молоке с гречкой

100 г
100 мл
20 г
5 мл

70 г

Ингредиенты

Приготовление

Куриную печень обвалять в рисовой муке и выложить на разогретую сковороду. После чего нарезать лук и добавить к печени. Обжарить 15 мин. Тем временем, молоко поставить подогреваться в кастрюле (можно добавить чуть-чуть воды), подсолить и выложить печень в молоко. Варить в молоке 30 мин.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

30

16

71

545