Омлет с грибами и авокадо + хлебцы

2 шт.
100 мл
100 г
100 г

Ингредиенты

Приготовление

Шампиньоны порезать, обжарить на сковороде без масла. Яйца разбить в миску, к ним добавить молоко, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешать.
Вылить в сковороду к грибам. Готовить под крышкой или перемешивая. На готовый омлет выложить авокадо. Подавать с хлебцами.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

кКал (г)

22

31

22

470

Гречка + цезарь с креветками

60 г
150 г
30 г

15 г

Ингредиенты

Приготовление

Гречку отварить.
Креветки отварить, на тарелку выложить листья салата, сверху креветки и помидоры черри.
Отдельно перемешать сметану и сок лимона.
Заправить салат и сверху натереть сыр.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

кКал (г)

32

10

58

443

Банан + орехи

150 г
15 гр

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

кКал (г)

5

8

35

231

Форель запеченная с брокколи

150 г
100 г

Ингредиенты

Приготовление

Форель посолить и добавить специи по вкусу.
Брокколи посолить.
Выложить рыбу с брокколи на форму для выпекания и готовить в духовке до готовности.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

кКал (г)

33

10

6

256