Шоколадная овсяная каша с бананом + авокадо

70 г
5 г
150 г
50 г
100 мл
130 мл

Ингредиенты

Приготовление

Банан вилкой или блендером довести до состояния пюре.
К банану добавить геркулес, какао, молоко и воду.
Все хорошо перемешать.
Перелить в кастрюлю и варить кашу на медленном огне помешивая. При необходимости добавить сахарозаменитель.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

15

6

76

516

Макароны с курицей

50 гр
150 гр
15 мл
3 гр

Ингредиенты

Приготовление

Куриное филе порезать кубиками, готовить на сковороде на небольшом количестве масла, за 5 минут до готовности добавить сметану, чеснок сухой, соль и перец по вкусу. Тушить до готовности.
Перемешать с заранее приготовленными макаронами.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

41

7

35

381

в сметанно-чесночном соусе

Орехи с творогом

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

21

19

12

295

100 г
30 г

Салат с креветками и яйцом

100 г
2 шт

Ингредиенты

Приготовление

Креветки и яйца отварить, смешать все ингредиенты и заправить каплей лимонного сока.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

23

10

8

220