Банановые вафли или оладья с арахисовой пастой

30 г
120 г
2 шт
2 гр
30 г

Ингредиенты

Приготовление

Банан вилкой размять до состояния пюре. Перемешать банан с мукой, яйцами и разрыхлителем очень хорошо. Готовить в вафельнице, если нет, то на сковороде как оладья без масла с двух сторон на медленном огне под крышкой. Подавать с арахисовой пастой.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

22

23

55

512

Гречка с куриной печенью в сметанном соусе

60г
100 г
15 мл

Ингредиенты

Приготовление

Куриную печень промыть и тушить на сковороде без масла, после того как печень поменяет цвет, добавить сметану, соль и перец по вкусу.
Тушить еще 10 минут до готовности.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

25

9

44

358

Гречневый блин с авокадо

40 г
80 г
70 г

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

15

15

32

321

Приготовление

Гречку довести по состояния муки в кофемолке, хорошо перемешать с яичным белком. Готовить на сковороде а/п без масла. Сверху на готовый блин выложить авокадо.

Курица тушеная с кабачком и сыром

100 г
100 г
20 г

Ингредиенты

Приготовление

Кабачки порезать, тушить на сковороде 3 минуты, добавить предварительно нарезанное куриное филе и тушить вместе с кабачком посолив по вкусу.
По приготовлению посыпать тертым сыром.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

33

6

3

218