Сырники с ягодами

200 г
30 г
5 г
1 шт
150 г

Ингредиенты

Приготовление

Творог перемешать с мукой и яйцом, добавить заменитель сахара. Хорошо перемешать.
Слепить сырники и немного обвалять в муке.
Готовить на анти пригарной сковороде без масла с двух сторон. Подавать с ягодами.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

40

14

43

464

Гречка с сыром и авокадо

55 г
30 г
70 г

Ингредиенты

Приготовление

На готовую гречку выложить сыр, отправить в микроволновку на 30сек.
Посыпать паприкой. Авокадо нарезать.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

16

23

43

439

Шаурма

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

28

3

32

282

Куриное филе порезать мелко и обжарить посолив и поперчи по вкусу на анти пригарной сковороде без масла.
Для соуса смешать сметану с томатной пастой немного посолив.
На лаваш намазать получившийся соус, выложить предварительно нарезанные овощи и готовую курицу.
Завернуть шаурму и обжарить до хрустящей корочки на сковороде без масла.

Приготовление

50 г
100 г
20 г
15 г

Куриные котлеты с овощным салатом

120 г
10 мл

Ингредиенты

Приготовление

Из куриного филе с помощью блендера сделать фарш. Влажными руками слепит котлеты, поперчив и посолив предварительно фарш. Котлеты обжарить на а/п сковороде без масла или запечь в духовке. Салат нарезать и заправить оливковым маслом.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

27

11

0

222