Рисовая каша с ягодами

55 г
100 мл
80 мл
110 г
30 г

Ингредиенты

Приготовление

Рис залить молоком и водой, готовить на медленном огне помешивая. Если ягоды замороженные их разморозить в микроволноке с сахорозаменителем и добавить в кашу когда она уже начнет густеть. Кашу переложить в тарелку и полить арахисовой пастой.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

15

16

61

440

Плов из булгура с курицей

50 г
200 г
70 г

Ингредиенты

Приготовление

Куриное филе нарезать кубиками или полосочками. Морковь нарезать мелко. На сковороде сначала обжариваем морковь, далее добавляем курицу и тушим до полу готовности, далее добавлем сырой булгур и все заливаем водой чуть выше булгура. Тушим до готовности пока вода не впитается полностью.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

52

3

44

420

Хлебцы c авокадо и яйцом

по 10 г
35 г
100 г
1 шт

Ингредиенты

Приготовление

К яйцу добавить яичный белок и приготовить на сковороде без масла. На хлебец намазать авокадо и сверху выложить яйцо.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

19

11

13

241

Салат со свеклой и сыром

100 г
30 г
25 г
15 г

Ингредиенты

Приготовление

Свеклу натереть на терке, к ней добавить чеснок и посолить по вкусу. Перемешать со сметаной.
Сверху порезать сыр кубиками и положить орешки.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

10

24

15

305