ВАШ ДНЕВНОЙ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
1600 ККАЛ
белки (г)
жиры (г)
110
160
55
углеводы (г)
геркулес с грецкими орехами и бананом
- Геркулес
- Орехи грецкие
- Банан
- Корица по вкусу
60 г
25 г
50 г
25 г
50 г
Ингредиенты
Приготовление
Отварить геркулес 10-15 минут.
Добавить к готовой каше орехи, банан.
Присыпать корицей по вкусу.
Добавить к готовой каше орехи, банан.
Присыпать корицей по вкусу.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
12
20
52
424
паста с запеченным куриным филе
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы
- Сыр Arla Natura light
- Авокадо
- Куриное филе
60 г
20 г
50 г
150 г
20 г
50 г
150 г
Ингредиенты
Приготовление
Отварить макароны, обжарить филе с двух сторон до готовности приправить солью, специями по вкусу.
Натереть сыр, посыпать макароны.
Натереть сыр, посыпать макароны.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
49
16
43
531
творог с ягодой
- Творог 2%
- Клубника замороженная
- Хлебцы гречневые
- Арахисовая паста
20 г
100 г
2 шт
20 г
100 г
2 шт
20 г
Ингредиенты
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
26
13
25
326
Рис с тунцом
- Рис пропаренный
- Тунец консервированный в собственном соку
- Масло оливковое
- Брокколи
50 г
100 г
5 г
100 г
100 г
5 г
100 г
Ингредиенты
Приготовление
Рис отварить 10-20 минут.
Отварить брокколи.
Выкладываем тунец, рис, брокколи, добавляем в рис оливковое масло, специи по вкусу.
Отварить брокколи.
Выкладываем тунец, рис, брокколи, добавляем в рис оливковое масло, специи по вкусу.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
26
6
39
320
© 2024 BONNATURA. Все права защищены.