Яблочные оладьи

150 г
35 г
2 шт
100 г
60 г
5 г

Ингредиенты

Приготовление

В глубокую чашу выливаем кефир, разрыхлитель и перемешиваем. Сюда же яйца, корицу, овсянку (предварительно перемолоть в блендере).
Перемешиваем до однородности. Яблоки нарезаем небольшими ломтиками.
Яблочные кольца макаем с обеих сторон в тесто и выкладываем на сковороду. Жарим на кокосовом масле до золотистой корочки.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

23

20

80

609

Хлебцы с арахисовой пастой

2 шт
25 г

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

10

13

13

206

Котлеты рубленные с болгарским перцем

100 г
50 г
1 шт
100 г
5 г

Ингредиенты

Приготовление

Кубиками нарезать куриную грудку и перец. Смешать все ингредиенты в одной емкости: курицу, перец, яйцо. Соль, перец по вкусу. Обжарить на а/п сковороде, можно добавить оливкового масла.
Гречку отварить.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

49

20

74

677

Плов с курицей

80 г
100 г
50 г
30 г

Ингредиенты

Приготовление

Мелко нарезаем лук и морковь соломкой. Затем обжариваем на оливковом масле. Нарезаем курицу кубиками, солим, перчим, добавляем куркуму и
зиру. Промываем рис и выкладываем ровным слоем на курицу и овощи.
Заливаем водой на 0,5 см выше риса и добавляем чеснок. Доводим воду до кипения и держим плов под крышкой на сильном огне 7 минут. Далее убавляем огонь и томим под крышкой до полной готовности.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

28

6

53

372