Овсяноблин с курицей и сыром

120 г
2 шт
50 г
30 г
50 г

Ингредиенты

Приготовление

Овсянку измельчаем в блендере, затем добавляем яйца. Начинка: сыр натираем на терке, мелко нарезаем куриное филе и помидоры. Далее в одной емкости соединяем курицу, сыр и помидоры. Соль, перец по вкусу. Выливаем тесто на разогретую сковороду и накрываем крышкой.
Готовим примерно 5 мин. После переворачиваем и готовим еще 2 мин.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

48

27

77

770

Фаршированный кабачок с куриной печенью и рис басмати

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

32

21

80

632

Кабачки хорошо помыть и обрезать верхушки. Разрежьте их вдоль и при помощи ножа или ложки удалите сердцевину (внутреннюю часть). Её не выбрасывайте, она пригодится нам для начинки. Затем натрите слегка солью кабачки и оставьте на 10 минут. А тем временем приготовим начинку.
Печень нарезаем мелко и отправляем обжариваться с луком и морковью и кабачком. Предварительно разогрейте сковороду и добавьте оливкового масла. Тушите 15 минут, затем выкладывайте печень в лодочки. Отправляем в духовку на 40 минут при 180 градусах.

Приготовление

80 г
100 г
300 г
100 г
20 г

Легкий салат с гречкой и пармезаном

40 г
100 г
20 г
100 г
20 г
20 г

Ингредиенты

Приготовление

Гречку отварите и дайте отстыть.
Нарежьте лук, натрите пармезан и салатные листья.
Далее смешайте все ингредиенты и заправьте йогуртом.
Соль, перец по вкусу.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

17

7

38

281