Омлет + гречка с сыром и копченой паприкой

1 шт
50 мл
5 мл
80 г
35 г

Ингредиенты

Приготовление

Омлет пожарить на анти пригарной сковороде на оливковом масле. Гречку отварить, сверху выложить сыр и посыпать копченой паприкой.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

31

26

57

602

Банан и орехи

130 г
15 г
15 г

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

6

16

36

300

Кускус с индейкой и овощами

90 г
150 г
40 г
50 г
40 г
40 г
100 г
20 г

Ингредиенты

Приготовление

Индейку обжарьте на оливковом масле. Далее овощи нарезать кубиками. Отдельно обжарьте лук, морковь, а затем добавьте в зажарку горох, кукурузу, перец, фасоль и обжарьте ещё пару минут. Далее к овощам добавьте индейку и перерешайте. Соль, перец и специи по вкусу. Влейте немного воды и потушите ещё 5 минут. Затем выключите огонь и всыпьте кускус, дайте настояться под крышкой 15 мин.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

53

2

91

608

Рыбная запеканка с брокколи и рис

100 г
1 шт
50 г
100 г
70 г

Ингредиенты

Приготовление

Семгу, лук, брокколи перемешало в блендере до однородной массы. Затем добавить яйцо, соль и перец. Подучившуюся смесь вылить в форму и запекать 60-70 минут при 180 градусах.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

34

20

65

583