Овсяноблин с арахисовой пастой и бананом

70 г
1 шт
100 г
30 г

Ингредиенты

Приготовление

Геркулес перемолоть до состояния муки в блендере или кофемолке (пожеланию), перемешать хорошо с яйцом. Готовить на анти-пригарной сковороде без масла с двух сторон на среднем огне.
На готовый блин намазать арахисовую пасту и нарезать банан.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

23

23

62

539

Рис с маффинами из индейки

80 г
100 г
15 мл
20 г

Ингредиенты

Приготовление

Мелко нарезаем лук,перец и натираем сыр, курицу очень мелко нарезаем или блендерим до состояния фарша.
Все перемешать вместе со сметаной, посолить и поперчить по вкусу.
Раскладываем в формочки и готовим в духовке при 180 градусах 30-35 мин. Подаем с рисом.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

34

8

61

468

Протеиновое печенье

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

10

3

5

108

40 г

Салат с тунцом

100 г
1 шт
50 г

10 мл

Ингредиенты

Приготовление

Все ингредиенты перемешать и заправить салат оливковым маслом.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

32

15

2

287