ВАШ ДНЕВНОЙ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
1400 ККАЛ
Белки (г)
Жиры (г)
106
127
55
Углеводы (г)
Гречка с арахисовой пастой и яичницей
- Гречка
- Арахисовая паста
- Яйцо
70 г
30 г
2 шт
30 г
2 шт
Ингредиенты
Приготовление
Готовую гречку перемешать с арахисовой пастой. Яичницу приготовить как любите.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
28
25
55
540
Ленивые голубцы с рисом
- Капуста
- Куриное филе
- Рис
- Томатная паста
- Чеснок
- Соль, перец по вкусу
100 г
150 г
60 г
20 г
150 г
60 г
20 г
Ингредиенты
Приготовление
В мясорубке или блендером взбить куриное филе, капусту, чеснок. посолить и поперчить по вкусу.
Туда же добавить рис. Слепить шарики. Тушить в небольшом количестве воды на сковороде и добавить к воде томатную пасту.
Туда же добавить рис. Слепить шарики. Тушить в небольшом количестве воды на сковороде и добавить к воде томатную пасту.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
41
2
55
409
Орехи
- Любые орехи
30 г
Ингредиенты
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
5
14
9
174
Салат с фасолью и куриным филе
- Куриное филе
- Фасоль консервированная
- Соус соевый
- Масло оливковое
- Помидор
- Перец болгарский
120 г
50 г
15 г
11 мл
50 г
15 г
11 мл
Ингредиенты
Приготовление
Пожарить куриное филе на масле оливковом.
Смешать все ингредиенты.
Посолить поперчить и заправить соевым соусом.
Смешать все ингредиенты.
Посолить поперчить и заправить соевым соусом.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
31
12
7
283
Спасибо, что выбираете нас!
