Банан вилкой или блендером довести до состояния пюре. К банану добавить геркулес, какао, молоко и воду. Все хорошо перемешать. Перелить в кастрюлю и варить кашу на медленном огне помешивая. При необходимости добавить сахарозаменитель.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
15
6
76
516
Обед
Макароны с курицей
Макароны
Куриное филе
Сметана 10%
Масло оливковое
Чеснок
Соль, перец по вкусу
50 гр 150 гр 15 мл 3 гр
Ингредиенты
Приготовление
Куриное филе порезать кубиками, готовить на сковороде на небольшом количестве масла, за 5 минут до готовности добавить сметану, чеснок сухой, соль и перец по вкусу. Тушить до готовности. Перемешать с заранее приготовленными макаронами.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
41
7
35
381
в сметанно-чесночном соусе
Перекус
Орехи с творогом
Творог 5%
Орехи любые
Ингредиенты
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
21
19
12
295
100 г 30 г
Ужин
Салат с креветками и яйцом
Креветки очищенные
Яйцо
Лист салата
Огурец
Сок лимона
Помидоры черри
100 г 2 шт
Ингредиенты
Приготовление
Креветки и яйца отварить, смешать все ингредиенты и заправить каплей лимонного сока.