Кекс в микроволновке

70 г
1 шт
120 г
2 г
5 г

Ингредиенты

Приготовление

Геркулес перемолоть в кофемолке или блендером. Банан довести до состояния пюре. Перемешать все ингредиенты. Если тесто получилось густым, добавить немного воды. Поставить в микроволновку на 3-5 минут.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

16

8

66

406

Гречка с куриными желудками

60 г
70 г
100 г
5 г

Ингредиенты

Приготовление

Морковь нарезать мелко. На сковороде сначала обжариваем морковь, далее добавляем желудки и тушим до полу готовности, далее добавляем сырую гречку и все заливаем водой чуть выше гречки, солим по вкусу.
Тушим до готовности пока вода не впитается полностью.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

26

11

50

396

Хлебцы с творогом и авокадо

по 10 г
100 г
90 г

Ингредиенты

Приготовление

Авокадо размять вилкой, посолить и выложить на хлебцы.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

19

20

19

341

Капуста тушеная с курицей

120 г
10 мл
100 г
15 г
20 г

Ингредиенты

Приготовление

Нарезаем курицу кубиками и обжариваем 7 минут, при жарке солим и перчим по вкусу. Пока обжаривается куриное мясо, шинкуем капусту, нарезаем мелко лук и натираем на терке морковь. Когда курица обжарится, убираем ее на время в отдельную посуду. В сковороду, где жарилось куриное мясо,
высыпаем морковь, лук, капусту и обжариваем 5-7 минут. Солим, перчим, добавляем томатную пасту. Тушим 15 минут под крышкой. Далее возвращаем мясо в сковороду и тушим капусту с курицей еще пару минут.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

31

11

9

273