vitabody
ВАШ ДНЕВНОЙ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
2000 ККАЛ
Белки (г)
Жиры (г)
105
247
68
Углеводы (г)
Завтрак
Рисовая каша с вишней + миндаль
  • Рис басмати
  • Молоко
  • Вишня замороженная
  • Масло сливочное
  • Миндаль
85 г
100 мл
40 г
5 г
30 г
Ингредиенты
Приготовление
Рис отварить до полуготовности, затем добавить замороженную вишню и сливочное масло.
По вкусу можно добавить сах.зам.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
15
25
78
598
Перекус
Хлебцы с авокадо и слабосоленой сёмгой
  • Хлебцы Dr. Korner гречневые
  • Авокадо
  • Семга
2 шт
60 г
30 гр
Ингредиенты
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
9
13
11
200
Обед
Индейка в чесночно-сметанном соусе c гречкой
  • Филе индейки
  • Сметана
  • чеснока
  • Соевый соус
  • Гречка
  • Оливковое масло
150 гр
1 ст.л
1 зб
1 ст.л
80 гр
5 гр
Ингредиенты
Приготовление
Филе индейки порезать кубиками, добавить оливковое масло и тушить 20 мин под крышкой.
Далее порезать мелко зубик чеснока, смешать со сметаной и соевым соусом, затем готовый соус добавить в индейку и тушить еще 10-15 мин.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
37
14
62
536
Перекус
Банан
  • Банан
120г
Ингредиенты
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
1
0
27
107
Ужин
Салат с тунцом + булгур
  • Тунец консервированный (в соб.соку)
  • Яйцо
  • Лук
  • Огурец
  • Оливковое масло
  • Булгур
130 г

2 шт
30 г
1 шт
5 мл
80 г
Ингредиенты
Приготовление
Мелко нарезать лук и яйцо, далее смешать с тунцом и добавить оливковое масло.
Соль, перец по вкусу.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
42
15
66
560
Спасибо, что выбираете нас!