ВАШ ДНЕВНОЙ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
2000 ККАЛ
Белки (г)
Жиры (г)
109
242
65
Углеводы (г)
Шоколадная каша с арахисовой пастой
- Геркулес долгой варки
- Молоко
- Какао порошок
- Арахисовая паста
120 г
100 мл
5 г
20 г
100 мл
5 г
20 г
Ингредиенты
Приготовление
Овсянку отварить до полной готовности, всыпать какао порошок, сахарозаменитель и варить еще 3 мин. Затем выложить кашу на тарелку и добавить арахисовую пасту. Готово!
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
24
21
81
630
Клубнично-банановый смузи
- Творог
- Клубника
- Банан
- Молоко
150 г
50 г
100 г
50 мл
50 г
100 г
50 мл
Ингредиенты
Приготовление
Все ингридиенты смешать в блендере.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
26
9
33
317
Нежнейшие куриные котлеты и гречка
- Куриная грудка
- Цукини
- Яйцо
- Лук
- Оливковое масло
- Гречка
100 г
200 г
1 шт
1 шт
5 мл
90 г
200 г
1 шт
1 шт
5 мл
90 г
Ингредиенты
Приготовление
Куриную грудку, цукини, лук порезать на небольшие кусочки и проблендерить до состояния фарша. Затем добавить яйцо, соль, перец по вкусу и сформировать равные котлетки. После чего, обжарить на оливковом масле.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
48
19
75
674
Салат с кускусом и авокадо
- Тунец консервированный
- Яйцо
- Лук
- Огурец
- Оливковое масло
- Булгур
130 г
2 шт
30 г
1 шт
5 мл
80 г
2 шт
30 г
1 шт
5 мл
80 г
Ингредиенты
Приготовление
Кускус отварить до полной готовности, дать остыть, затем добавить авокадо, помидор, рукколу и заправить все оливковым маслом. Соль, перец по вкусу.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
9
15
51
385
Спасибо, что выбираете нас!
