Рисовая каша с малиной и хлебцами

85 г
150 мл
50 г
2 шт
25 г
50 г
5 г

Ингредиенты

Приготовление

Рис отварить до полуготовности, затем влить молоко и добавить малину, периодически помешивая довести до полной готовности. Перед подачей добавить сливочное масло 5 гр.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

20

22

97

676

Банановый маффин

40 г
1 шт
50 г
10 г

Ингредиенты

Приготовление

Геркулес измельчить в блендере, затем добавить яйцо, банан и изюм. Перемешать и вылить смесь с формочки для запекания. В духовку на 20-30 мин.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

11

6

44

283

Куриная грудка в духовке с овощами и перловка

80 г
100 г
35 г
80 г
7 мл

Ингредиенты

Приготовление

Сделать надрезы в курином филе и слайсами нарезанные помидоры и сыр, уложить в сделанные в грудке надрезы. Противень полить оливковым маслом и выложить куриное филе. Предварительно посолить и поперчить. Отправить в духовку на 45-60 мин.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

36

17

62

557

Запечённые голени с гречкой

170 г
1/2
1/2
60 г

Ингредиенты

Приготовление

Голени обвалять в специях, чесноке. Обжарить морковь и лук на антипригарной сковороде. Промыть гречку, добавить к овощам и снять с огня. Затем переложить в емкость для запекания – разровнять. На пщодушке из крупы и овощей выложить курирные ножки. В кипятке развести томатную пасту, добавить соль перец по вкусу и залить содержимое формы. Закрыть листом фольги и отправить в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 60 мин.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

55

11

40

501