Банановые кексы

130 г
1 шт
50 г
7 г
50 мл

Ингредиенты

Приготовление

Овсянку измельчить в блендере, затем добавить яйцо, банан, молоко, какао, разрыхлитель и сахарозаменитель и взбить в блендере до однородной массы. Затем получившуюся смесь, выливаем в формочки для запекания и отправляем выпекаться в духовку на 30 мин при 180 градусах.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

23

13

93

601

Запеченная груша с творогом и грецким орехом

130 г
30 г
50 г

Ингредиенты

Приготовление

Грушу разрезать пополам, удалите сердцевину. Переложите груши в жаропрочную форму, выстеленную бумагой для выпечки. Творог смешайте с корицей и орехами. Начинку распределите по грушам, вдавливая её в углубления. Запеките в духовке при 180 °С, 10 мин.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

13

23

20

319

Куриное филе с овощами и гречкой

100 г
90 г
1 шт
1 шт
20 г
7 мл

Ингредиенты

Приготовление

Куриное филе нарежьте кубиками, затем обжарите на оливковом масле до появления корочки. Мелко нарезанный лук и тёртую морковь добавьте к курице. Томатную пасту разведите в воде и влейте в филе. Соль, перец по вкусу. После чего, тушите еще 20-30 минут на небольшом огне.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

37

10

84

582

Салат с киноа и креветками

60 г
80 г
100 г
60 г

Ингредиенты

Приготовление

Киноа, креветки предварительно отварить и дать остыть. Затем нарезать кубиками авокадо и помидоры. Соль, перец по вкусу. Можно немного сбрызнуть лимоном.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

32

18

46

484