ВАШ ДНЕВНОЙ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
2000 ККАЛ
Белки (г)
Жиры (г)
105
243
63
Углеводы (г)
Овсяноблин с твороженным сыром и клубникой
- Геркулес долгой варки
- Яйцо
- Твороженный сыр
- Клубника
130 г
2 шт
35 г
50 г
2 шт
35 г
50 г
Ингредиенты
Приготовление
Овсянку перемолоть в блендере до состояния муки, затем добавить яйцо и немножко воды, если смесь получилась очень густая. Выпекать антипригарной сковороде с двух сторон. Далее намазать твороженным сыром и выложить клубничку. Приятного аппетита!
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
29
24
85
698
Овсяное печенье с орешками
- Геркулес долгой варки
- Яйцо
- Изюм
- Грецкие орехи
- Корица (по вкусу)
50 г
1 шт
30 г
20 г
1 шт
30 г
20 г
Ингредиенты
Приготовление
Геркулес и орехи перемолоть в блендере, далее добавить яйцо, изюм, корицу и все перемешать. Разложить на противень с пергаментной бумагой печенье толщиной не более 1 см. В духовку на 15 минут при 180 градусах. Не передержите печенье, иначе оно получится излишне сухим.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
15
20
58
472
Горбуша запеченная с помидором и сыром + рис
- Горбуша
- Сыр
- Помидоры
- Рис басмати
150 г
10 г
100 г
100 г
10 г
100 г
100 г
Ингредиенты
Приготовление
Горбушу предварительно посыпать специями и посолить, затем выложить поверх горбуши помидор. Отправить в духовку на 30 мин, перед подачей посыпать сыром. Приятного аппетита!
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
40
8
80
567
Салат с говядиной и печёным баклажаном
- Говядина постная
- Баклажан
- Помидор
- Редис
- Салат айсберг
- Красный лук
- Оливковое масло
80 г
200 г
100 г
80 г
100 г
20 г
5 мл
200 г
100 г
80 г
100 г
20 г
5 мл
Ингредиенты
Приготовление
Говядину нарежьте кусочками. Баклажан и томат оберните фольгой и запекайте в духовке 25 минут на 200 градусов. Нарежьте лук полукольцами, редис полукружбями, баклажан и томат ломтиками. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
21
11
20
267
Спасибо, что выбираете нас!
