ВАШ ДНЕВНОЙ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
2000 ККАЛ
Белки (г)
Жиры (г)
107
250
65
Углеводы (г)
Овсяноблин с арахисовой пастой, бананом и малиной
- Геркулес долгой варки
- Яйцо
- Банан
- Малина
- Арахисовая паста
120 г
2 шт
100 г
50 г
30 гр
2 шт
100 г
50 г
30 гр
Ингредиенты
Приготовление
Геркулес перемолоть в блендере, затем добавить яйцо и чуть-чуть воды. Вылить смесь на разогретую сковороду, готовить на маленьком огне.
Далее намазываем блин арахисовой пастой, а затем выкладываем банан и малину (ранее размять вилкой).
Далее намазываем блин арахисовой пастой, а затем выкладываем банан и малину (ранее размять вилкой).
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
35
31
114
882
орехи
- Кешью
- Миндаль
Ингредиенты
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
5
15
7
184
15 г
15 г
15 г
Говядина тушеная с луком и рис
- Говядина постная
- Лук
- Рис басмати
100 г
1 шт
80 г
1 шт
80 г
Ингредиенты
Приготовление
Говядину нарезать кубиками и обжарить на капле оливкового масла, затем нарезать мелко лук, натереть морковь и добавить к говядине. Далее залить водой и оставить тушиться 40-45 мин. Соль, перец и приправы по вкусу.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
37
11
76
565
Тилапия с булгуром
- Тилапия
- Булгур
- Сливочное масло
100 г
70 г
5 г
70 г
5 г
Ингредиенты
Приготовление
Тилапию предварительно посыпать специями: паприкой, прованскими травами, соль, перец. Оставить на 15 минут. Затем обжариваем или же запекаем в духовке 30-35 мин.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
28
6
53
372
Спасибо, что выбираете нас!
