Овсяноблин с арахисовой пастой бананом и малиной

130 г
2 шт
30 г
50 г
50 г

Ингредиенты

Приготовление

Геркулес перемолоть в блендере, затем добавить яйцо и чуть-чуть воды. Вылить смесь на разогретую сковороду, готовить на маленьком огне.
Далее намазываем блин арахисовой пастой, а затем выкладываем банан и малину
(ранее размять вилкой).

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

38

32

106

841

Яблоко

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

0

0

20

71

Пикантная курица с рисом

120 г
30 г

7 мл
100 г
40 г

Ингредиенты

Приготовление

Нарезать курицу и курагу мелкими кусочками.
Смешать куриное мясо с курагой, чесноком и зеленью.
Добавить соевый соус.
Выложить в ёмкость куриное мясо и запекать 30 минут при 180 градусах.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

37

8

99

622

Ризотто с креветками
авокадо и яблоком

150 г
60 г
50 г
50 г
35 г

Ингредиенты

Приготовление

Обжарить креветки на оливковом масле. Всыпать к креветкам рис, обжарить. Добавить воды и варить рис до состояния аль денте. Нарезать авокадо и яблоко мелкими кусочками и добавить к рису, пока вся вода не выпарилась. Когда вся вода впиталась, добавить тертый сыр и перемешать.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

55

25

54

684