Гречневая каша с молоком и вареные яйца

2 шт
100 мл
100 г
5 г

Ингредиенты

Приготовление

Отварить гречку, добавить к ней молоко и сливочное масло.
Яйца после закипания варить 7-10 минут.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

27

18

76

566

Хлебцы с твороженным сыром и семгой + орехи кешью

2 шт
35 г
30 г
20 г

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

14

22

16

320

Лосось на шпажках и бурый рис

150 г
50 г
100 г
100 г
7 мл

Ингредиенты

Приготовление

Нарезать рыбку кубиками толщиной 3 см. Креветки очистить, нарезать перец равными кусочками, как и рыба. Нанизать шашлык, сначала кусочки рыбы, после креветки и перец. И так чередовать. Сбрызнуть лимонным соком и смазать оливковым маслом. В духовку на 10 минут при 190-200 градусах.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

55

19

91

718

Запеканка куриная и рис

100 г
1 шт
50 мл
35 г
80 г

Ингредиенты

Приготовление

Смешать куриный фарш, яйцо, молоко и рисовую муку. Добавить соль, перец по вкусу. Далее противень смазать каплей масла и выложить куриную смесь.
Отправить в духовку на 20-30 мин на 180 градусов.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

38

8

91

599