ВАШ ДНЕВНОЙ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
2200 ККАЛ
Белки (г)
Жиры (г)
137
266
67
Углеводы (г)
Шоколадные кексы с арахисовой пастой
- Геркулес долгой варки
- Яйцо
- Какао
- Молоко
- Арахисовая паста
130 г
1 шт
7 г
50 мл
35 г
1 шт
7 г
50 мл
35 г
Ингредиенты
Приготовление
Овсянку измельчить в блендере, затем добавить яйцо, молоко, какао, разрыхлитель, сахарозаменитель и взбить в блендере до однородной массы. Затем получившуюся смесь, выливаем в формочки для запекания и отправляем выпекаться в духовку на 30 мин при 180 градусах. Сверху на готовые кексы выложить арахисовую пасту.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
34
32
87
797
Твороженный смузи с клубникой и бананом
- Творог
- Молоко
- Банан
- Клубника
100 г
50 мл
100 г
100 г
50 мл
100 г
100 г
Ингредиенты
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
15
6
25
254
Тилапия под соусом и бурый рис
- Тилапия
- Сметана
- Томатная паста
- Бурый рис
- Оливковое масло
150 г
25 г
25 г
100 г
5 мл
25 г
25 г
100 г
5 мл
Ингредиенты
Приготовление
Смешать сметану, томатную пасту, соль, перец. Выложить на противень филе тилапии и сверху каждую полить соусом. В духовку на 30 минут при 180 градусах.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
39
14
82
599
Рулетик куриный с моцареллой и гречка
- Куриное филе
- Сыр моцарелла
- Помидоры
- Гречка
100 г
50 г
50 г
80 г
50 г
50 г
80 г
Ингредиенты
Приготовление
Отбить филе, посолить поперчить. Моцареллу и помидор нарезать кубиками и положить в серединку филе, завёрнуто рулетик и закрепить зубочистками. В духовку на 30 минут при 180 градусах.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
47
14
61
544
Спасибо, что выбираете нас!
