Ленивая овсянка с бананом и клубникой

120 г
100 г
50 г
50 мл

Ингредиенты

Приготовление

Овсянку предварительно запарить кипятком. Тем временем, малину и банан размять вилкой и смешать с сахарозаменителем.
Выложить слоями: слой овсянки, слой банана с малиной.
И залить молоком. Оставить на пару часов, чтобы лучше пропиталось.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

26

16

116

718

Фундук

30 г

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

5

20

3

211

Филе индейки в белках с бурым рисом

150 г
35 г
100 г

100 г
7мл

Ингредиенты

Приготовление

Порубить мелко зелень. Нарезать филе индейки брусочками толщиной 1 см, посолить, добавить специи и зелень. Перемешать и оставить на 5-10 минут. Взбить яичные белки в плотную густую пену. Обвалять брусочки филе в муке и затем в яичном белке. Жарить на оливковом масле 4-6 минут.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

59

10

106

755

Салат с тунцом + булгур

135 г
2 шт
30 г
100 г
5 мл
70 г

Ингредиенты

Приготовление

Мелко нарезать лук, яйцо и огурец далее смешать с тунцом и добавить оливковое масло. Соль, перец по вкусу.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

42

15

60

536