Гречневая каша с молоком и пастой кешью

100 г
100 мл
20 г

Ингредиенты

Приготовление

Гречку отварить, затем залить теплым молоком и сверху добавить пасту.
Готово!

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

22

16

78

523

Овсяное печенье с орешками

70 г
2 шт
40 г
7 г

Ингредиенты

Приготовление

Геркулес и орехи перемолоть в блендере, далее добавить яйцо, изюм, корицу и все перемешать. Разложить на противень с пергаментной бумагой печенье толщиной не более 1 см. В духовку на 15 минут при 180 градусах. Не передержите печенье, иначе оно получится излишне сухим.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

21

17

76

547

Куриные сердечки тушеные с луком и гречка

150 г
50 г
100 г
5 мл

Ингредиенты

Приготовление

Подготовленные сердечки нарежьте пополам. Отварите их или вымочите в молоке. Нарежьте лук полукольцами. На разогретой сковороде обжарьте лук и добавьте к нему отваренные сердечки, перемешайте. Через 5–7 минут,
когда сердечки начнут выделять воду, посолите, поперчите и добавьте другие специи по вкусу. Накройте крышкой и жарьте 20–25 минут. Периодически помешивайте.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

37

22

82

656

Салат с говядиной и печёным баклажаном + рис

80 г
200 г
100 г
80 г
100 г
20 г
5 г

Ингредиенты

Приготовление

Говядину нарежьте кусочками. Баклажан и томат оберните фольгой и запекайте в духовке 25 минут на 200 градусов. Нарежьте лук полукольцами, редис полукругами, баклажан и томат ломтиками. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

34

15

58

503