ВАШ ДНЕВНОЙ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
1700 ККАЛ
Белки (г)
Жиры (г)
123
162
63
Углеводы (г)
Сырная лепёшка
- Творог 5%
- Яйцо
- Молоко
- Сыр Natura
- Мука рисовая
- Геркулес долгой варки
- Разрыхлитель
150 г
1 шт
50 мл
30 г
40 г
20 г
1 г
1 шт
50 мл
30 г
40 г
20 г
1 г
Ингредиенты
Приготовление
Все ингредиенты хорошо перемешать. Выкладываем на хорошо разогретую анти-приганую сковороду без масла и готовим под крышкой на маленьком огне с двух сторон.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
43
22
49
574
Гречка с куриной печенью в сметане
- Гречка
- Печень куриная
- Сметана 10%
70 г
150 г
20 мл
150 г
20 мл
Ингредиенты
Приготовление
Гречку отварить до готовности. Печень куриную промыть, готовить на сковороде без масла, за 2 минуты до готовности добавить сметану и посолить.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
35
13
52
464
хлебцы с авокадо, слабосоленой рыбой и яблоко
- Хлебцы др. корнер 2 шт
- Авокадо
- Форель слабосоленая
- Яблоко
по 10 г
60 г
50 г
150 г
60 г
50 г
150 г
Ингредиенты
Приготовление
На хлебцы выложить авокадо и рыбку. Отдельно скушать яблоко.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
11
16
31
338
Куриные котлеты с салатом и гречкой
- Куриное филе
- Гречка
- Масло оливковое
- Капуста свежая
- Огурец
60 г
100 г
100 г
100 г
100 г
Ингредиенты
Приготовление
Из куриного филе сделать фарш, слепить котлетки и обжарить на анти-пргарной сковороде без масла или запечь в духовке. Гречку отварить.
Пошинковать капусту, нарезать огурцы.
Перемешать и заправить оливковым маслом.
Пошинковать капусту, нарезать огурцы.
Перемешать и заправить оливковым маслом.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
32
11
28
343
Спасибо, что выбираете нас!
