Шоколадный тортик с вишней

для пропитки:

• Крепкий кофе или вода
• Сахарозаменитель

120 г
2 шт
80 г
5 г
2 г
100 г

Ингредиенты

Приготовление

Геркулес измельчить в кофемолке или блендере. К нему добавить 2 яйца, сахарозаменитель, какао, разрыхлитель.
Все хорошо перемешать в глубокой тарелке.
Готовим в микроволновке 3-5 минут. Отдельно разморозить вишню и перемешать ее с творогом. По приготовлению тортика дать ему немного остыть, порезать готовый тортик на 2 или 3 коржа. Пропитать каждый корж кофе смешанным с сахарозаменителем. Промазать каждый слой творогом с вишней. Желательно дать пропитаться тортику ночь в холодильнике.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

35

14

58

511

Макароны с куриными котлетами и овощным салатом

60 г

110 г
10 мл

Ингредиенты

Приготовление

Из куриного филе с помощью блендера сделать фарш. Слепить котлетки и обжарить на сковороде а/п с каплей масла. Макароны отварить. Нарезать овощи для салата и заправить оливковым маслом.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

32

12

42

416

Протеиновый батончик + орехи

60 г

30 г

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

20

27

13

407

Салат с куриным филе и фасолью + кускус

50 г
130 г
20 мл
40 г

Ингредиенты

Приготовление

Отварить куриное филе. Смешать все ингредиенты, не считая кускуса.
Посолить поперчить и заправить сметаной. Кускус отварить до готовности и едим с салатом.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

37

5

46

396