Овсяный блин с авокадо и рыбой

80 г
1 шт
50 г
50 г
50 г

Ингредиенты

Приготовление

Перемешать геркулес и яйцо, посолить по вкусу. Приготовить блин на сковороде без масла с двух сторон. На готовый блин намазать творог, сверху выложить авокадо и слабосоленую форель.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

29

23

46

513

Люля-кебаб с рисом

120 г
20 г
70 г
10 мл

Ингредиенты

Приготовление

Куриное филе взбить блендером до состояния фарша. Мелко нарезать лук и зелень. В миске смешать все ингредиенты не считая масла. Мокрыми руками возьмите фарш и скатайте из него шарики. Затем сплющите их, придавая лепёшкам круглую или овальную форму. Смажьте сковороду растительным маслом и хорошо разогрейте её на максимальном огне. Выложите кебабы в сковороду.
Жарьте кебабы на сильном огне по 1-2 минуты с каждой стороны, стараясь переворачивать их равномерно по кругу.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

33

12

55

468

Гречневый блин с авокадо

70 г
60 г
80 г

Ингредиенты

Приготовление

Гречку взбить в кофемолке до состояния муки, смешать с яичный белком и солью по вкусу. Обжарить на анти пригарной сковороде без масла с двух сторон. На готовый блин выложить авокадо.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

19

14

53

403

Куриное филе с салатом со свеклой

110 г
30 г
150 г

20 г
5 мл

Ингредиенты

Приготовление

Куриное филе запечь или обжарить с солью и приправами по вкусу на небольшом количестве масла. Свеклу отварить, потереть на крупной терке. К свёкле добавить сжатый прессом чеснок, порезать сыр кубиками и все заправить сметаной.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

30

14

17

324