ВАШ ДНЕВНОЙ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
РАЦИОН ПИТАНИЯ
1700 ККАЛ
Белки (г)
Жиры (г)
120
167
65
Углеводы (г)
Банановые панкейки с арахисовой пастой
- Мука рисовая
- Геркулес
- Яйцо
- Банан
- Разрыхлитель
- Арахисовая паста
40 г
40 г
1 шт
100 г
2 г
30 г
40 г
1 шт
100 г
2 г
30 г
Ингредиенты
Приготовление
Геркулес измельчить в блендере или кофемолке, банан вилкой довести до состояния пюре. Все ингредиенты кроме пасты очень хорошо перемешать. Панкейки жарить на сковороде без масла под крышкой. Как только увидите что панкейк схватился сверху, можно перевернуть. Готовые панкейки полить арахисовой пастой.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
22
22
78
587
Гречка с рыбными котлетками
- Треска
- Яичный белок
- Гречка
- Масло оливковое
- Соль, перец по вкусу
100 г
50 г
70 г
5 мл
50 г
70 г
5 мл
Ингредиенты
Приготовление
Треску пробить блендером до однородной массы, к ней добавить яичный белок и соль с перцем по вкусу. Хорошо перемешать. Котлеты обжарить на а/п сковороде с небольшим количеством масла. Гречку отварить до готовности.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
33
18
58
518
творог с ягодами и 2 хлебца
- Творог 5%
- Клубника
- Хлебцы рисовые
- Сахарозаменитель по вкусу
150 г
100 г
2 шт
100 г
2 шт
Ингредиенты
Приготовление
Клубнику с сахарозаменителем разморозить в микроволновке, хорошо перемешать с творогом. Выложить сверху на хлебцы. Если клубника свежая то выкладываем на хлебцы творог и далее клубнику.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
26
8
23
272
Салат с кукурузой
- Куриное филе
- Яйцо
- Сыр Natura
- Кукуруза консервированная
- Сметана 10%
- Огурец
100 г
1 шт
30 г
50 г
20 г
1 шт
1 шт
30 г
50 г
20 г
1 шт
Ингредиенты
Приготовление
Куриное филе и яйцо отварить, смешать все ингредиенты и заправить сметаной. Соль по вкусу.
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
ККал (г)
37
17
7
339
Спасибо, что выбираете нас!
