Овсяное печенье с бананом

150 г
80 г
30 г
1 шт

Ингредиенты

Приготовление

Банан вилкой или блендером довести до состояния пюре. Геркулес тоже измельчить (по желанию). Смешать все четыре ингредиента. Выпекать в разогретой духовке при 180гр.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

19

19

78

550

Булгур с овощной смесью и курицей

65 г
100 г
110 г

Ингредиенты

Приготовление

Курицу нарезать кубиками, добавить специи и соль по вкусу. Перемешать. Приготовить на а/п сковороде без масла. Отдельно овощную смесь приготовить на сковороде.
Булгур отварить. Все ингредиенты перемешать.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

38

3

71

457

Орехи, яичница и 2 хлебца

30 г
1 шт
2 шт

Ингредиенты

Приготовление

Приготовить яичницу как любите.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

18

26

16

381

Креветки тушеные с кабачком в чесноке

100 г
100 г
30 г
5 мл

Ингредиенты

Приготовление

Креветки отварить. Кабачок потушить на небольшом количестве масла с чесноком, посолить по вкусу. По приготовлению добавить туда же креветки, выключить плиту, посыпать сверху сыром и накрыть крышкой на 2 минуты.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

36

15

5

309