Вареники с вишней

150 г
40 г
40 г
50 г
20 г
5 г

Ингредиенты

Приготовление

К творогу добавить подсластитель, яичный белок, муку. Перемешать до однородной массы. Отщипываем кусочек теста, делаем шарик, придавливаем и кладём ягоду. Ещё раз формируем шарик. Вареники отправляем в подсоленную кипящую воду и варим 1-2 минуты после закипания. Достаём и добавляем сливочное масло, арахисовую пасту.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

43

21

45

543

рыба под овощным маринадом с отварным картофелем и гречкой

60 г
70 г
180 г
150 г
50 г

1 зб
10 мл

Ингредиенты

Приготовление

Помидоры взбить в блендере с чесноком и добавить немного соли. В получившемся соусе тушить рыбу, добавить натертую на крупной тёрке морковь, можно добавить немного воды. Далее добавить зелень и тушить около 15 минут под закрытой крышкой на медленном огне. Картофель нарезать небольшими кусочками, отварить. Гречку отварить. При подаче выкладываем гречку, картофель и поливаем оливковым маслом, приправить копченый паприкой.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

42

13

68

542

орехи и яблоко

30 г
150 г

Ингредиенты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

5

15

30

252

рис с панировочным тунцом

60 г
100 г
10 г
50 г
10 мл
15 мл

Ингредиенты

Приготовление

Тунец опускаем в соевый соус на 10-20 минут. Затем обваливаем в кунжуте со всех сторон и обжариваем на оливковом масле 5 мл со всех сторон 5 минут. Рис отварить, после закипания 15-20 минут, добавить 5 мл оливкового масла.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

32

24

48

553