ленивые вареники

160 г
1 шт
30 г
5 г
40 г
40 г

Ингредиенты

Приготовление

Смешать яйцо, творог, щепотку соли, подсластитель и муку. Разделяем на порционные кусочки и скатываем влажными руками шарики. Вносим потихоньку в уже закипевшую воду, убавляем огонь меньше среднего.
Как всплывут - готовы.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

37

8

40

382

вкуснейшие гречанки

50 г
100 г
50 г
2 зб
1 шт
20 г
5 мл

Ингредиенты

Приготовление

Сварить гречку в пропорции 1:2. Нарезать кубиками лук, чеснок. Филе куриное измельчить в блендере до консистенции фарша. Натереть морковь на крупной терке. Добавить к фаршу овощи, гречку, яйцо, томатную пасту и
специи, тщательно перемешать. На разогретую сковороду с каплей масла выкладываем сформированные влажными руками котлетки любого размера.
Жарим с двух сторон на оливковом масле, небольшом огне под крышкой.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

37

12

44

428

Хлебцы с творожным сыром и рыбкой

2 шт
30 г
30 г
50 г

Ингредиенты

Приготовление

Смазываем хлебцы творожным сыром, выкладываем нарезанный помидор, зелень по желанию и рыбу.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

10

11

13

190

рис с панировочным тунцом

60 г
100 г
10 г
50 г
5 мл
5 г
15 мл

Ингредиенты

Приготовление

Тунец опускаем в соевый соус на 10-20 минут. Затем обваливаем в кунжуте со всех сторон. Обжариваем на оливковом масле со всех сторон 5 минут.
Рис отварить, после закипания 15 минут.
Добавляем к готовому рису сливочное масло.

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

ККал (г)

31

23

40

508